FORMATION CONTORSION Nadège Paineau

Méthode Création Originale de relâchement corporel et renforcement, en douceur, des muscles et des articulations, suivi de postures de Contorsion. Public La Formation « pratiquer et transmettre la souplesse et la relaxation à l’aide de l’art de la contorsion » de Nadège Paineau est proposée et dédiée à un public de danseurs professionnels, de formateurs de danse, de professionnels du yoga et d’artistes du cirque. C’est une formation complémentaire aux métiers suivants - Professeurs de danse, - Artistes du cirque, - Professionnels du yoga Composition et circulation de la séance Les exercices proposés sont des mouvements de relaxation en étirements, de l’équilibre en souplesse, du renforcement des muscles profonds, accompagnés de recherche autour de la respiration profonde et de l’observation de la circulation des fluides du corps. Esthétique détaillée C’est un travail minutieux qui recherche en priorité la précision de la lecture confortable des mouvements du corps, de l’occupation de l’espace dans les articulations déliées avec écoute de l’esthétique propre à chacun en osmose avec son chemin corporel de fluidité et d’aisance Les cours de contorsion tels qu’abordés à travers la méthode Nadège Paineau reposent sur la mise en place de postures d’étirement gardées le temps de détendre les muscles superficiels afin d’engager les muscles profonds. Les postures sont donc maintenues plusieurs minutes et induisent un travail en conscience sur la respiration et des mouvements lents, pour la recherche de la détente articulaire. La pratique dure généralement entre 2h et 2h15. Il s’articule autour d’un début de cours axé sur les étirements et les exercices de respiration pour réveiller le corps et ses articulations, puis viennent des postures qui permettent l’activation de la musculature profonde pour finir sur des postures de contorsion tels que des équilibres sur les mains ou cambrés avec pied dans la main pour donner des exemples simples. Particularité de la Méthode Contorsion et explications C’est une méthode d’assouplissement passif : c’est à dire que le corps s’allonge utilisant l’opposition d’un point à un autre du corps en cours de repos, et sans engager la fatigue musculaire. Enseigner et transmettre cette méthode La méthode contorsion est unique et n’utilise pas les techniques ou codifications ou cheminements corporels habituels des autres pratiques car elle induit le posé du corps dans le sol, le relâchement musculaire en profondeur, l’éclaircissement psychique par le temps de relaxation.

La certification a pour objectif d’apporter des compétences aux formateurs professionnels de l’univers de la danse et du cirque et du yoga. L’apprentissage et la pratique de la contorsion s’entremêlent à une éducation artistique mettant au cœur de l’action : le corps. Cette certification permet de vivre et d’accompagner l’apprentissage de la souplesse non extrême, de soutenir l’autonomie de soi et de l’autre, d’évoluer à son rythme, d’aller à la rencontre de sa perfection intérieure et d’allier assouplissement des articulations, des espaces intérieurs et bienveillance partagée. Les Objectifs opérationnels et évaluables de la formation La compréhension et l’intégration La transmission et médiation Les résultats d’acquis Les résultats de transmission Dans les détails opérationnels: La compréhension et l’intégration Assimiler l’assouplissement corporellement et psychiquement dit ‘passif’ à travers la discipline ‘Contorsion’ suivant la méthode Nadège Paineau Identifier les phases de Construction et d’évolution des figures d’assouplissement en Contorsion Appréhender les mécanismes physiologiques de l’assouplissement Intégrer en compréhension et sensation les mécanismes de l’assouplissement Définir ses limites corporelles et psychiques dans l’assouplissement Gérer ses limites corporelles et psychiques avec écoute et fluidité et calme Adapter sa corporalité à la discipline ‘Contorsion’ avec précision d’écoute, de bienveillance Être capable de situer ses objectifs en mesure a ses possibilités et ses capacités Être en mesure de réussir ses objectifs Réaliser son bonheur à l’ouvrage et à sa réussite personnelle La transmission et médiation Passer du vécu à la transmission Définir ses propres objectifs de transmission et d’enseignement Conduire la transmission et un cours de souplesse avec respect Transmettre et enseigner les compétences acquises et assimilées dans la bienveillance Former avec un discours clair et sécurisant Maitriser la prise de parole en lien à son corps de personnalité Communiquer avec assertivité: affirmation de soi et respect de l’autre Partager sa vision de l’assouplissement et donner du sens à celle-ci Maitriser sa méthodologie et l’incorporer avec bonheur Faire progresser en autonomie les participants Impliquer, responsabiliser, autonomiser Conduire l’assouplissement avec bienséance Les résultats d’acquis Se ressourcer en motivation et application à l’exercice Passer de l’apprentissage au résultat S’auto évaluer Repérer ses difficultés liées au changement S’Expliquer la courbe du changement Utiliser une approche de recul Reconnaitre et se reconnaitre S’adapter pour réussir Les résultats de transmission Transmettre la motivation Passer du résultat à la transmission Savoir évaluer Repérer les difficultés du participant liées au changement Écouter les difficultés rencontrées par le participant Proposer des solutions adaptées aux possibilités du stagiaires et à ses limites Transmettre la distinction entre soi et l’autre Transmettre le recul Fidélisation et juste positionnement

Les Outils Mobilisés pour rendre opérationnels les Objectifs d’Acquis de la Formation : 1 Pratiquer une découverte du corps avec le consultant, en analysant ses postures, et en s’appuyant sur des outils pédagogiques adaptés afin de proposer un accompagnement adapté à sa situation. 2 Etablir son propre auto-portrait d’accompagnateur au développement personnel en réalisant un échange oral avec le consultant ou le groupe de consultants, tout en veillant aux particularités d’expression des PSH, afin de favoriser les processus de transformation et d’évolution personnelle du cheminement. 3 Contorsionner son corps en coordonnant des techniques de respiration, de détente et de relaxation tout en exerçant des mouvements de tensions pour développer son potentiel individuel d’assouplissement 4 Développer son plein potentiel en réalisant des figures de contorsion basées sur la maitrise des concepts de pesanteur, de souplesse et de bienveillance envers soi et interpersonnelle afin d’atteindre un équilibre global (corps et esprit)

Cette formation offre d’acquérir : Un enseignement technique et spécifique de la contorsion, Un savoir-faire pédagogique pour les professeurs ou formateurs ou médiateurs ou coach afin d’enseigner la souplesse dans le respect du corps et la conscience corporelle, Un support de transformation et d’évolution personnelle, Un outil personnalisé et individuel. Une technique de lecture et d’accompagnement des sensibilités et manifestations psychocoeurporelles A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable d’identifier ses besoins d’apprentissages et les besoins de ses élèves, lui permettant d’accompagner et d’enseigner avec plus d’adaptabilité et professionnalisme La formation permet d’acquérir les compétences nécessaires à la mise en œuvre de l’art de la contorsion pour transmettre et pratiquer soi-même la souplesse et la relaxation. Au cours de la formation les stagiaires acquièrent : - Les connaissances liées à l’art de la contorsion - l’expérience de la contorsion par la pratique - l’art de transmettre les enseignements de la contorsion Complémentarité La Méthode Contorsion Nadège Paineau complète les pratiques de la danse, des métiers du cirques et du yoga. La pratique de l’art de la contorsion permet de réduire le risque de blessures lors de la réalisation de mouvements spécifiques et dans l’accomplissement de techniques spécifiques à aux métiers de publics ciblés (danse, acrobaties, étirements de yoga etc…) La technique Nadège Paineau permet également de perfectionner les techniques de tenue et de performance physique en proposant un repos maitrisé et approprié au corps. Opportunité Ces dernières années, l’ouverture croissante de centre de formation dans le domaine de la danse, notamment le pole-dance ou de centres de yoga, et l’actualisation des techniques dans les métiers du cirques, ont vu la demande de formation à l’art de la contorsion en préventif et en « curatif) augmenter significativement auprès de la société évolution oxygène. L’avantage de l’assouplissement à travers la Méthode Contorsion Nadège Paineau - Les articulations sont déliées par des mouvements précis, lents et doux, - La respiration est maitrisée et employée pour accompagner les mouvements, - Les sensations du corps sont mieux ressenties. Bienfaits de la Méthode Contorsion Nadège Paineau La méthode de contorsion Nadège Paineau permet par une pratique régulière de : • Explorer l’étendue de sa propre souplesse dans un cadre rassurant. • Gagner en souplesse passive • Gagner en amplitude dans les articulations, • Détendre des muscles avec des exercices de respiration simple tout en renforçant la musculature profonde, • Comprendre les tensions dans certaines articulations • Proposer aux pratiquants de meilleurs résultats dans l’amplitude des mouvements, • Pratiquer et Enseigner dans le respect du corps, • aire évoluer les pratiques de danse, de cirque et de yoga vers une meilleure endurance et une meilleure gestion du « post-effort »

Les Cours Techniques de Contorsion sont bordés par la parole de l’enseignante omniprésente par son regard, son attention et sa bienveillance à pouvoir orienter les participants dans leur travail Technique, les parer en cas de besoin manifesté et conseiller en cas de question ou difficulté rencontrée. (PARER : accompagner calmement dans l’écoute, l’accueil et la bienveillance le mouvement d’assouplissement dans son déroulement) Des Fiches papier textes ou PDF, croquis et images, de belles présentations, + des audios et vidéos descriptifs, contenant l’ensemble de l’enseignement transmis, expliqué et démontré, viendront parfaire et illustrer le contenu de la Formation. Des tapis de sol, propres et confortables avec coussins de conforts, et poufs de supports, sont fournies dans la grande salle de cour. Une salle de repos permet à chacun de se ressourcer, se reposer ou prendre un instant de pause nécessaire au déroulé du vécu individuel

PROGRÈS et SUIVI Tout le long de la Formation, les moyens de progression sont adaptés à chacun et mesurés par un dialogue omniprésent. Il comprend les éléments de travail suivants : 1. Le candidat pratique la découverte du corps avec le consultant : Il échange oralement avec son consultant : il mène un entretien semi-directif ou directif selon la recherche qu’il effectue Il obtient le consentement verbal du consultant pour réaliser les actes de toucher du corps. Il définit différents outils pédagogiques adaptés à son consultant, Il utilise au moins 2 techniques différentes de lecture et d’accompagnement, 2. Le candidat participe à des réflexions individuelles et collectives pour établir un portrait d’accompagnateur et celui du/des consultant/s: Il adopte une écoute active, (prise de notes) Il réalise un autoportrait réflexif et se différencie des apprenants et des autres formateurs, Il définit un processus de transformation et d’évolution personnelle adapté à son consultant ou à son groupe de consultants, Il construit son autoportrait de pédagogue pour favoriser le lien avec le/les consultants et les pousser à suivre cette démarche 3. Le candidat exerce son corps à travers la contorsion : Il se prépare physiquement et mentalement à l’activité par des échauffements et un temps de méditation, Il évalue les risques encourus par soi-même et ou ses consultants et les en informes oralement et par des exemples en sécurité, Il réalise des exercices de respiration complet, et accompagne les consultants dans cet apprentissage Il réalise des contorsions en commentant ses actions puis les fait reproduire par les consultants 4. Le candidat adopte un équilibre dans sa pratique pour atteindre et faire atteindre le plein potentiel individuel des consultants : Il transmet des conseils en matière d’hygiène de vie en lien avec la physiologie de chaque participant Il explique et met en œuvre devant les participants le concept de gravité, de souplesse, de bienveillance, avant de leur faire réaliser les actions menant à leur acquisition. Il ajuste son interprétation en prenant en considération l’état mental et physique des consultants, Il réalise un bilan de fin de séance avec les consultants et expose individuellement les progrès et les axes de progression de chacun. Le suivi continu des connaissances acquises sera écrit sur des supports d’évaluation individuels permettant au stagiaire de mesurer sa progression : - Auto Evaluation continue (1/jour) - Questionnaire ‘Questions réponses’ - Mise en situation - Questions/réponses à la formatrice ou au groupe - Entretien en groupe avec l’enseignante - Entretien individualisé avec l’enseignante sur demande Une attestation de suivi de Formation est délivrée /stage

A l’issue de la Formation, une attestation de formation est délivrée au stagiaire après évaluation des acquis techniques, théoriques (en référence au contenu des fiches écrites distribuées) et mise en situation de ‘’formateur’’ ou ‘’médiateur’’ d’enseignement de la souplesse en Contorsion. L’évaluation Finale est un moyen de vérifier ses acquis, de se motiver pour un objectif d’aboutissement et une occasion de ‘partage’ et de synergie de groupe. Les Modalités d’évaluation pour l’optention de la Validation sont organisées comme suit : Les épreuves finales se composent de 3 épreuves : Epreuve E1 – Accompagnement professionnel (épreuve pratique). Elle se compose de deux parties comme suite : - Le candidat réalise des figures de contorsion que le jury observe et évalue selon la grille de notation associée à l’art de la contorsion enseigné dans la formation. - Le candidat réalise un accompagnement dans le conditions réelles d’accompagnement professionnel. Le centre met à disposition un modèle pour réaliser la reconstitution d’accompagnement. Durée : 5 heures. Composition du jury: 2 professionnels de la danse et/ou des métiers du cirque, ou professeur de yoga, tous externes. Epreuve E2 – Etudes de cas (écrit) Le candidat répond à un ensemble de questions ouvertes demandant la mobilisation des connaissances théoriques et pratiques acquises au cours de la formation. Le format de réponses tient en un « dossier » de 15 pages. Les réponses doivent être argumentées, le candidat exprime ses réponses sous la forme de textes argumentatifs et de croquis pour illustrer ses réponses. Durée : 5h00. Composition du jury : 2 professionnels de la danse et/ou des métiers du cirque, ou professeur de yoga, tous externes. Epreuve E3 – Résolution d’un cas pratique (oral) Le candidat échange avec le jury sur un cas pratique à résoudre à partir d’un sujet imposé. Le candidat répond à la problématique à l’oral et accompagne son argumentaire de figures de contorsion à titre d’illustration. Durée : 45 minutes Composition du jury : 2 professionnels de la danse et/ou des métiers du cirque, ou professeur de yoga, tous externes.

Les locaux disposent d’un accès handicapé conforme permettant d’accueillir les apprenants en situation de handicap. Les Aides aux personnes en situation de Handicape Liste des différents types de handicap Nous mettons à disposition le cas échéant une personne en mesure d’accompagner les personnes en situation de handicap notamment figurant dans la liste ci-dessus.